Как похудеть за 10 дней до Нового года. Меню и рецепты

Похудеть к Новому году - мечта многих. Но возможно ли избавиться от лишних килограммов, когда до праздников осталось совсем немного времени? Узнайте об основных принципах такого похудения и диетах, которые помогут  сбросить до 10 кг без вреда для здоровья.

Вы решили произвести впечатление на новогодней вечеринке, но новое нарядное платье вдруг стало тесным?  Не расстраивайтесь - все поправимо! 10-дневный диетический марафон поможет исправить ситуацию.

Основные принципы быстрого похудения

Чтобы заметно похудеть за 10 дней необходимо:

• употреблять не более 600 килокалорий в день
• полностью исключить из своего рациона соль
• ежедневно пить не менее 1,5 - 2 литров воды
• не употреблять никаких рафинированных углеводов (сахар, сладости, мучные кондитерские изделия)
• ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой или растительной пищи, чтобы организм получал необходимые для его нормального функционирования вещества.

Почему это важно?

• Уменьшение количества употребляемых калорий стимулирует организм использовать для выработки энергии жировые запасы, накопленные ранее.
• Большую часть избыточного веса тела составляет вода, которую задерживает в организме соль, употребляемая вместе с пищей. Временный отказ от соли поможет быстрее терять вес, так как эта жидкость начнет активно покидать ваше тело.
• Белок необходим организму, так как он является основой нашей мышечной ткани. В тоже время мышцы человека являются своеобразными фабриками по переработке энергии. В них находятся микровкрапления - ипохондрии, в которых и происходит этот процесс. Существует закономерность - чем больше объем мышечной ткани, тем больше энергии в них сгорает.
• Кроме того, на расщепление белка организмом расходуется очень много энергии, что также помогает сбросить лишний вес.
• Рафинированные или "быстрые" углеводы (продукты, содержащие сахар, изделия из белой муки) почти молниеносно усваиваются организмом. По сути все такие продукты провоцируют чувство сильного голода через короткий промежуток времени. А это не поможет нам придерживаться выбранной диеты.

Предлагаем вам два варианта предновогодней диеты, которые помогут эффективно сбросить вес, избавившись от 5-10 кг массы тела. Сразу предупреждаем, что эти экспресс-методы похудения рекомендованы в первую очередь для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться у специалиста можно ли вам использовать подобный метод снижения веса

Меню №1

В 1-ый, 5-ый и 10-ый день — по 570 ккал.

В эти дни ваш рацион должен состоять из 1,5 л кефира и 2 л воды. Весь объем жидкости следует разделить на стаканы по 200 гр. Чтобы избежать чувства голода чередуйте кефир и воду. То есть, если вы выпили стакан кефира, то через 30 минут обязательно выпейте и стакан воды. И так весь день.

В 3-ий, 7-ой и 9-ый день — по 624 ккал.

В эти дни ваш рацион будет состоять из  800 грамм отварной рыбы и 2 л чистой воды. Рыбу можно приготовить и на пару. При любом варианте не следует забывать, что на весь период применения диеты мы отказались от соли.

Приготовленную рыбу необходимо разделить на несколько порций в соответствии с количеством приемов пищи. Постарайтесь есть через одинаковые отрезки времени порции, равные по объему. При этом каждый час следует выпивать по стакану воды.

Кстати, с белковой пищей прекрасно сочетается зелень, в количестве которой можно себя не ограничивать.

В 4-ый и 8-ой день - по 600 ккал.

В эти дни ваш рацион составит 450 г отварной курицы, а также 2 л воды. Сначала курицу варим некоторое время вместе с кожей, потом сливаем воду, удаляем кожу и варим птицу до готовности без соли. Приготовленное куриное мясо делим по тому же принципу, что и рыбу, и употребляем вместе с зеленью. Продолжаем пить воду через каждый час.

Во 2-ой и 6-ой день - по 600 ккал.

В эти дни рацион будет состоять из 1 л кефира и 200 г нежирного творога, которые следует разделить по количеству приемов пищи. 2 л воды также необходимо выпить в течении дня.

ВНИМАНИЕ! Данная диета не может быть использована людьми, страдающими от подагры, почечнокаменной болезни или других заболеваний мочеполовой систем

Меню №2

Каждый день следует начинать с 1 стакана воды.

Белковые дни - 1-ый, 3-ий,5-ый,7-ой и 9-ый. 

Завтрак - съесть одно отварное яйцо вместе с зеленью

В течении дня - 800 г сваренной без соли курицы разделите на 4 порции, каждую из которых съедайте через равные промежутки времени. За день выпивается не менее 2 л воды.

Углеводные дни - 2-ой,4-ый,6-ой,8-ой и 10-ый

Рацион питания составит до 1,5 кг любых овощей и  2 л воды, которые должны быть выпиты в течении дня.

Как один из возможных вариантов питания в эти дни, предлагаем рецепт салата, который не только поможет организму получить массу полезных витаминов и микроэлементов, но и чудесным образом освободит ваш кишечник от вредных накоплений.

Салат “Щетка”

белокачанная капуста - о,5 кг

сырая свекла и морковь - 0,5 кг

Капусту нашинковать, морковь и свеклу потереть на терке или тонко порезать маленькими кусочками. Энергично перемешать все составляющие и помять таким образом, чтобы выделился сок. Добавить лимонный сок, который улучшит вкус и простимулирует выделение желудочного сока. Напоминаем - никакой соли!

Берегите свое здоровье, правильно питайтесь каждый день и тогда вам не понадобятся никакие диеты!

Вопросы, ответы, комментарии